De juiste zithouding achter je bureau

Het is erg belangrijk om een juiste zithouding achter je bureau aan te nemen. Vooral als je veel uren achter je bureau zit, kan een verkeerde zithouding tot lichamelijke klachten leiden. Maar hoe zorg je nu voor een goede zithouding aan je bureau? Hier lees je wat je moet doen om een goede zithouding aan te nemen.

Hoe hoog moet een bureau zijn?

Om een goede houding achter je bureau aan te nemen, is het belangrijk dat het bureau de juiste hoogte heeft. Om de correcte hoogte te bepalen, dien je eerst je bureaustoel goed af te stellen. Het is hierbij essentieel dat je goed tegen de rugleuning aanzit. Zorg ervoor dat de hoek bij je knieholtes 90 graden is. De hoogte van het bureau moet gelijk zijn aan de armleuning van je bureaustoel.

Hoe hoog moet een sta bureau zijn?

Niet alleen een verkeerde zithouding kan problematisch zijn. Te lang zitten is namelijk ook slecht voor het lichaam, ongeacht je zithouding. Om die reden kiezen steeds meer mensen voor een sta bureau. Ga voor een correcte houding rechtop staan met ontspannen schouders. Terwijl je zo staat, moeten je onderarmen horizontaal op het bureaublad kunnen rusten. Een sta bureau moet daarom bijvoorbeeld tot een hoogte van circa 130cm kunnen voor personen die langer zijn dan 1.92m. Op welke hoogte je het bureau daadwerkelijk moet afstellen, is afhankelijk van je lichaamslengte.

Je monitor afstellen voor een juiste zithouding achter je bureau

Voor een goede houding achter je bureau is het ook belangrijk dat je monitor de juiste hoogte heeft ten opzichte van je ogen. De bovenste rand van de monitor moet gelijk zijn aan je ooghoogte. Staat je monitor te hoog of te laag, dan kun je last krijgen van nekklachten. Voor een goede zithouding moeten dus zowel je stoel, bureau als je monitor goed afgesteld zijn.