Właściwa pozycja siedząca za biurkiem

Bardzo ważne jest przyjęcie prawidłowej pozycji siedzącej przy biurku. Zwłaszcza jeśli siedzisz przy biurku przez wiele godzin, nieprawidłowa pozycja siedząca może prowadzić do dolegliwości fizycznych. Jak jednak zapewnić sobie dobrą pozycję siedzącą przy biurku? Tutaj możesz przeczytać, co musisz zrobić, aby przyjąć dobrą pozycję siedzącą.

Jak wysoko powinno być biurko?

Aby zachować dobrą postawę za biurkiem, ważne jest, aby biurko miało odpowiednią wysokość. Aby określić prawidłową wysokość, należy najpierw odpowiednio wyregulować krzesło biurowe. Bardzo ważne jest, aby prawidłowo siedzieć i opierać się o oparcie. Upewnij się, że kąt z tyłu kolan wynosi 90 stopni. Wysokość biurka powinna być równa podłokietnikowi krzesła biurowego.

Jak wysoko powinno być biurko stojące?

Problemem może być nie tylko nieprawidłowa pozycja siedząca. Zbyt długie siedzenie jest również szkodliwe dla organizmu, niezależnie od pozycji siedzącej. Z tego powodu coraz więcej osób wybiera biurko stojące. Aby zachować prawidłową postawę, stój prosto z rozluźnionymi ramionami. Stojąc w ten sposób, przedramiona powinny móc spoczywać poziomo na biurku. Na przykład stojące biurko musi mieć wysokość około 130 cm dla osób o wzroście powyżej 1,92 m. Wysokość, na jaką faktycznie potrzebujesz wyregulować biurko, zależy od wzrostu Twojego ciała.

Dostosuj monitor do prawidłowej pozycji siedzącej przy biurku

Aby zachować dobrą postawę przy biurku, ważne jest również, aby monitor znajdował się na odpowiedniej wysokości w stosunku do oczu. Górna krawędź monitora powinna znajdować się na poziomie oczu. Jeśli monitor jest umieszczony zbyt wysoko lub zbyt nisko, mogą wystąpić dolegliwości szyi. Aby zachować prawidłową postawę podczas siedzenia, krzesło, biurko i monitor muszą być odpowiednio wyregulowane.