Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist die Versuchung groß, sich in Ihrer Jogginghose auf die Couch fallen zu lassen. Es scheint bequem zu sein, ist aber alles andere als eine gute Idee für Ihren Nacken, Rücken und den Rest Ihres Körpers. Darüber hinaus fördert eine gute Ergonomie die geistige und körperliche Gesundheit und macht Sie produktiver. Gründe genug, in ergonomisches Material zu investieren, etwa einen zweiten Bildschirm, einen Bürostuhl für zu Hause oder einen Schreibtisch für den Heimarbeitsplatz.
Oft wird zu Hause am Küchentisch von einem Esszimmerstuhl aus gearbeitet. Keine gute Idee, denn ein Küchentisch ist nicht höhenverstellbar und verursacht Nacken- und Rückenprobleme. Zudem ist das Arbeiten am Esstisch nicht im Stehen möglich. Ein Muss, denn abwechselndes Sitzen und Stehen verbessert die Durchblutung und sorgt für Konzentration. Entscheiden Sie sich daher für einen ergonomischen Sitz-Steh-Schreibtisch. So können Sie die Höhe an Ihre Körpergröße anpassen.
Es gibt verschiedene Arten von Sitz-Steh-Schreibtischen. Beispielsweise gibt es Schreibtische mit einer Handkurbel, mit der die Höhe manuell bestimmt werden kann. Die beliebtesten Sitz-Steh-Schreibtische sind jedoch elektrisch. So können Sie per Knopfdruck die richtige Höhe ermitteln.
Wenn Ihr Schreibtisch nicht höhenverstellbar ist, wählen Sie einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz. Damit Sie im Stehen arbeiten können, stellen Sie den Arbeitsplatz auf die richtige Höhe ein.
Wenn Sie sich für einen Schreibtisch zum Arbeiten von zu Hause aus entschieden haben, ist es wichtig, ihn richtig einzurichten. Wenn Ihr Schreibtisch zu niedrig eingestellt ist, sitzen Sie zusammengesunken auf dem Stuhl. Ein zu hoch eingestellter Schreibtisch führt zu hochgezogenen Schultern. Stellen Sie daher den Schreibtisch am Heimarbeitsplatz auf die gleiche Höhe wie die Armlehnen des Bürostuhls. Stellen Sie sicher, dass zwischen Ober- und Unterarm ein 90-Grad-Winkel besteht. Wenn Ihre Arme nicht gestützt werden, werden die Schulter- und Nackenmuskulatur beansprucht.
Ein ergonomischer Bürostuhl für die Arbeit von zu Hause aus ist ein Muss. Es sorgt für eine bessere Sitzhaltung und beugt Nacken- und Schulterbeschwerden vor. Ein guter ergonomischer Bürostuhl für den Heimarbeitsplatz lässt sich an Ihren Körper anpassen. Ein Bürostuhl bietet mehr Möglichkeiten als der andere. Prüfen Sie, ob sich der Bürostuhl auf folgende Weise verstellen lässt:
Sitzhöhe: Sie möchten sich beim Sitzen auf dem Stuhl nicht verletzen. Die absolute Mindestanforderung ist, dass Sie den Stuhl an Ihre Körpergröße anpassen können. Deine Beine sollten einen Winkel von 90 Grad bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.
Armlehne: Der ideale Bürostuhl verfügt über kurze und verstellbare Armlehnen, die Sie in Höhe, Breite und Tiefe verstellen können.
Rollen: Wählen Sie einen Bürostuhl mit fünf Rollen. Wer weniger wählt, verliert an Qualität und Stabilität.
Eine gute ergonomische Arbeitsausrüstung ist natürlich das eine. Darüber hinaus sollten Sie sich regelmäßig bewegen und nicht den ganzen Tag hinter dem Computerbildschirm sitzen. Machen Sie deshalb nach jeder Stunde eine zehnminütige Pause und wechseln Sie regelmäßig Ihre Position.
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