La bonne position assise derrière votre bureau

Il est très important d’adopter une position assise correcte à votre bureau. Surtout si vous restez assis à votre bureau pendant de nombreuses heures, une mauvaise position assise peut entraîner des problèmes physiques. Mais comment assurer une bonne position assise à son bureau ? Vous trouverez ici ce que vous devez faire pour adopter une bonne position assise.

Quelle devrait être la hauteur d'un bureau ?

Pour conserver une bonne posture derrière votre bureau, il est important que celui-ci soit à la bonne hauteur. Pour déterminer la bonne hauteur, vous devez d’abord bien régler votre chaise de bureau. Il est essentiel que vous soyez bien assis contre le dossier. Assurez-vous que l'angle à l'arrière de vos genoux est de 90 degrés. La hauteur du bureau doit être égale à l'accoudoir de votre chaise de bureau.

Quelle devrait être la hauteur d'un bureau debout ?

Ce n’est pas seulement une mauvaise position assise qui peut poser problème. Rester assis trop longtemps est également mauvais pour le corps, quelle que soit votre position assise. C’est pour cette raison que de plus en plus de personnes choisissent un bureau debout. Pour une posture correcte, tenez-vous droit avec les épaules détendues. En position debout ainsi, vos avant-bras doivent pouvoir reposer horizontalement sur le bureau. Un bureau debout, par exemple, doit donc pouvoir atteindre une hauteur d'environ 130 cm pour les personnes mesurant plus de 1,92 m. La hauteur à laquelle vous devez réellement régler le bureau dépend de votre taille.

Ajustez votre moniteur pour une position assise correcte à votre bureau

Pour une bonne posture à votre bureau, il est également important que votre écran soit à la bonne hauteur par rapport à vos yeux. Le bord supérieur du moniteur doit être au niveau de vos yeux. Si votre moniteur est trop haut ou trop bas, vous pourriez ressentir des douleurs au cou. Pour une bonne posture assise, votre chaise, votre bureau et votre moniteur doivent être correctement réglés.